7/29より受付開始     
フレイル予防で、自分らしく、いきいきと
－薬局と一緒に学ぶ、健康づくりの５日間－

この講座では、これからも自分らしく・いきいきと暮らすために、「フレイル予防」をテーマに、健康づくりのコツを学びます。
内容は、食事の工夫・軽い運動・薬の正しい使い方など、日々の生活にすぐ取り入れられるものばかり。
日本調剤水戸中央薬局の管理栄養士さんや薬剤師さんが、わかりやすくお話しします。5 回にわたって、無理なく・楽しく学べる講座です。
「将来の健康がちょっと不安…」、「そろそろ何か始めてみたいな」そんなあなたにぴったりの講座です！

＜フレイルとは…？＞
年をとるにつれて体や気力が少しずつ弱っていくことをいいます。食事や運動をちょっと工夫することで、元気に過ごすことができると言われています。

※申込受付期間：7/29（火）9:00～9/10（金）17:00
※先着順ではございませんので、申込受付期間内にお申し込みください。定員を超えた場合は抽選となります。

｜受講料｜　3,000円
｜定　員｜　30人
｜会　場｜　茨城県水戸生涯学習センター 〔アクセスマップ〕

｜講　師｜
　日本調剤株式会社  日本調剤水戸中央薬局
　管理栄養士　高見　翼 氏
　薬剤師　　　秋山　一友 氏

｜第１回｜
令和７年１１月２日（日）13:30～15:30
フレイルって何？ ～自分の身体を知ろう～
健康寿命とは、体組成計測定、握力測定、フレイルチェックシート、低栄養・フレイル予防の食事や運動について

｜第２回｜
令和７年１１月９日（日）13:30～15:30
食べる力を守る！高齢者のための嚥下ケア～薬剤師・管理栄養士の視点から～
歯や舌の役割、口腔ケアとフレイルの関係（オーラルフレイル）、誤嚥を防ぐ食事の工夫、嚥下機能に影響を与える薬剤について

｜第３回｜
令和７年１１月１６日（日）13:30～15:30
あなたの健康を守る！薬剤師が教える薬の使い方と副作用
薬剤師視点での服薬管理、薬品とサプリとの違い、薬局の活用法、フレイルと薬物療法の関連性

｜第４回｜
令和７年１１月２３日（日・祝）13:30～15:30
元気に動ける身体に！～腰痛・肩こり予防ストレッチ～
腰痛・肩こりとは、腰痛肩こり予防ストレッチ、身体の調子を整えるための食事・栄養

｜第５回｜
令和７年１１月３０日（日）13:30～15:30
食事バランスガイドを使ってこれからの食事を考えよう～茨城県の健康課題～
食事バランスガイドを用いてのグループワーク、茨城県の健康課題、生活習慣病について



｜本事業に関するお問合せ｜
茨城県水戸生涯学習センター
企画振興課
TEL : 029-228-1313
E-mail : kikaku@mito.gakusyu.ibk.ed.jp
受付時間 : 9:00～21:00
休所日 : 月曜（月曜が祝日の場合は翌日）